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5大瘦身減肥方法助你無阻礙瘦身

2019-11-09 08:31:23来源:励志吧0次阅读

5大瘦身减肥方法助你无阻碍瘦身

5大瘦身减肥方法

不管你有多么的渴望减肥,但对瘦身减肥方法的选择也要认真的对待,要知道选择减肥方法就如你挑选衣服一样,一定要适合才好,不适合,那选择了也等于在浪费时间

秘诀1、每天喝c.c.的水

早上起床一定会喝1杯柠檬温水或盐水,最好早餐后每小时都喝水或茶可在水中加入柠檬片或改喝花茶、无糖绿茶

秘诀2、按摩

每天一定要按摩身体,有助于体内血液及淋巴顺畅,按摩肠道有助于肠道蠕动、排便顺畅,可舒缓身体紧绷感

秘诀3、每天吃YMCA食物

Y代表的是Yoghurt,也就是俗称的优格、优酪乳M代表的是Motsuku,是日本带醋的海澡、海菜类,C代表的是Cabbage,包心菜A代表的是Apple juice,苹果汁如果每天都能吃到YMCA这4类食物,不但不会发胖,对健康更是好处多多哦

秘诀4、遵守7不原则

不喝含糖、碳酸饮料及酒,不吃消夜,不吃精致面粉食物,如白面包、米不吃精致甜食、蛋糕,不吃油炸食物如薯条、盐酥鸡

秘诀5、 运动333

运动333 ,每周3次、每次30分钟、运动后心跳每分钟130下,可提升身体机能,让身体随时保持活动状态

多运动,避免复胖

现在大部分人在工作或坐着时,头都会向前低下、肩膀往内缩,结果造成头部和颈部紧绷疼痛平日除了到健身房运动外,在办公室或家里,她也会利用时间做一些简单伸展运动,让身体平衡一下以下是她平常做的 旋转伸展运动 ,供读者参考

1、开始动作双脚同肩宽,面朝前

2、头朝上,把手举起抬高,尽量向外伸展

3、手由前往后、上往下旋转像画一个360度的圈

4、最后回到开始动作,手转回后放下,此动作重覆3次

5、然后重复同样的伸展旋转动作,站在原位,再45度角向右、向左各做3次旋转动作即完成

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