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大腿减肥的窍门有哪些大象腿怎么才能瘦掉图

2019-11-19 21:03:22来源:励志吧0次阅读

很多女性朋友的身材其实并不是肥胖的,可能就是身体的局部位置肥胖,比方说腿部,大腿粗是很多女孩美丽的困扰之一,双腿的美丽的标志之一,那么,大腿减肥的窍门有哪些?大象腿怎么才能瘦掉?下面就带着这两个问题,跟着优优小编一起来看看文章是怎么说的。

1、瘦大腿的方法

大腿减肥窍门1、倒骑自行车

每天睡觉前20分钟,躺在床上,像蹬自行车一样一圈一圈的踩,脚要伸直,如果可以坚持,瘦大腿的效果就达到了。如果时间太长的话,运动完一定要按摩一下小腿,不然会长肌肉的。

大腿减肥窍门2、仰卧起坐

仰卧起坐不但能瘦腰,不同的做法还能瘦腿。瘦腰的时候腿部是弯曲的,而想要达到瘦大腿的办法就是要伸直脚来做仰卧起坐,只要每天坚持做30下的运动就可以达到完美的瘦大腿效果了。

大腿减肥窍门3、走路上班

快节奏的时代,人们什么都追求快。连走路的时间都省了,上班工作直接搭电梯想上哪里就上哪里,吃饱就睡,如果不变肥胖,还真是怪事。上班一族的美女们如果你的腿已经是粗大型的了,你最好选择走楼梯到你的办公楼,踮着脚,让脚尖先着地,小腿就会承受更大的压力,你就要用更大的力抬起你的大腿,坚持这样的走路方法,你的大腿就会自然的瘦下来了。

大腿减肥窍门4、踮着脚尖走路

如果你想要减掉大腿上的赘肉就需要专门的做一些运动,走路的时候多多的加以注意,比如走路的时候一定要踮起脚尖走路,这样可以锻炼到大腿部位的赘肉,时间长了就一定可以见到不错的减大腿的效果。

2、减肥的食谱

周一减肥餐单:

早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

餐点:葡萄一些。

午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

周二减肥餐单:

早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。

餐点:葡萄一些。

午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

餐点:桃一个。

晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。

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